富士山麓的清晨坐禪

富士山麓的清晨坐禪

在 Kaizo-ji 寺，從靜坐開始一天

河口湖一帶的早晨，多半從移動開始。

巴士駛離車站，湖畔陸續出現拿著相機的人，旅客抬頭尋找當天第一眼清晰的富士山。在大石村的 Kaizo-ji 寺，早晨卻以另一種方式展開。

脫下鞋子，放低音量。僧侶說明坐禪的基本姿勢與專注方式。接下來的一段時間，不必趕往別處，也不必再蒐集什麼。

靜坐後，一碗現場準備的抹茶，讓大家慢慢回到交談之中。天氣晴朗時，或許能從寺院庭院看見富士山；山仍藏在雲後時，體驗也照常繼續。

這不是在觀光行程中加上一點冥想點綴。你將走進一座仍持續運作的地方寺院，直接聆聽指導，並用早晨的一段時間，參與旅客平常較少接觸的修行。現行活動同時適合初學者與曾有冥想經驗的人。

若想進一步了解這一帶，以及隨時變化的山景，可閱讀為什麼不一定看得到富士山，以及 JNTO 的富士五湖行程介紹（英文）。

清晨坐禪與抹茶

大石 · 約 1 小時 30 分鐘 · 英語或法語協助 · 小團體；預約頁面為英文，不代表提供華語導覽

能否看見富士山取決於天氣。寺院也可能因宗教儀式或其他寺務，偶爾調整接待安排。

先是一座寺院，才是旅客能造訪的地方

活動在河口湖北側大石地區的佛教寺院 Ryumizuyama Kaizo-ji 舉行。

參加者不需自行前往寺院。公布的集合說明請旅客先到船津的 NaturaBase 與導覽人員會合，再由團隊接送前往。這樣的安排方便協調拜訪，也避免把寺院當成可以隨時自行走入的觀光設施。

Kaizo-ji 仍是日常宗教活動持續進行的場所。現行活動資訊提醒，遇到臨時法會或寺務時，場次偶爾可能改期或取消。這並不是體驗的缺點，而是說明寺院首先服務的是在地社群與宗教生活，並非長年為遊客搭設的舞台。

因此，旅客需要依照這個場所的規矩進入。不必刻意表現莊嚴，而是用心留意：聆聽說明、跟隨導覽人員的引導，讓寺院本身的步調決定這次拜訪。

坐禪要做些什麼？

「坐禪」指的是坐姿的禪修。從外在看來，練習先從身體開始：找到穩定的坐姿、坐直，讓不必要的緊繃慢慢放鬆，再把注意力帶回呼吸。

日本禪宗的正式指引，特別重視姿勢、呼吸與專注之間的關係。不同老師與傳統，說明方式和重點可能不同。因此，僧侶的引導是這堂體驗的重要部分，而不只是開始前的例行說明。

不需要事先知道正確坐法。安靜的練習開始前，僧侶會說明基本要領，讓參加者有具體的方法進入坐禪。

目標也不是把平靜表現得完美無缺。

念頭可能仍不斷出現，身體也可能需要時間才安定下來。少了螢幕、對話和下一件待辦事項，幾分鐘有時會意外地漫長。這不是清空思緒的比賽，也不承諾任何特定的領悟。

練習可以很單純：先留意，當動作停下來時，發生了什麼。

不必把坐姿做到完美

對許多第一次參加的人來說，最直接的問題不是哲學，而是身體：到底該怎麼坐？

現行指引建議穿著舒適、讓雙腿與髖部容易活動的衣物，並特別不建議穿拘束的牛仔褲。無法舒適盤坐的人可以使用椅子；但已有背部或脊椎問題者，仍應在預約前詳閱目前的參加限制。

這份彈性很重要。坐禪雖有一定的姿勢要求，體驗卻不應變成耐力測驗，也不需要旅客隱忍不適。

靜坐開始前，僧侶可以協助每位參加者找到合適的姿勢。身體夠穩定後，注意力便能從「坐起來看起來如何」，慢慢轉向「持續坐在這裡是什麼感受」。

交談停止後，房間也不同了

我們常常用眼睛參觀寺院。

看佛壇、建築、器物，還有窗外的風景。坐禪時，與這個空間的關係會改變：不再走過它，而是留在原處，待得夠久，讓細微之處逐漸浮現。

光線慢慢移動，平常被交談蓋過的小聲響變得清楚。不需要說話，也能感覺到其他參加者的存在。

這也是早晨適合這項體驗的原因。一天已經開始，卻還沒累積起平常的忙碌節奏。需要放下的印象較少，也較不會急著趕到下一個地方。

NaturaBase 目前將這項活動安排為簡短、容易入門的體驗，而非禪修營。全程約 90 分鐘，其中約一小時在寺院內。這段時間可以聆聽指導、靜坐並一起喝抹茶，也為接下來探索富士五湖，留下大半天的時間。

靜坐之後的一碗抹茶

坐禪結束後，不必立刻轉換心情。

冥想之後會提供現場準備的抹茶，讓大家在回到一天的活動之前，繼續待在寺院的氛圍裡。

最先感受到的，可能是茶碗的溫度，接著才是茶的苦味與草木香。交談也可以慢慢開始：詢問練習方式、分享靜坐時的觀察，或聆聽僧侶與導覽人員的說明。

不應把現行活動描述成一堂完整、正式的茶道課。公布的內容是坐禪後享用抹茶，並非學習茶道的全套程序。說清楚這個差別，才能準確介紹體驗，避免旅客期待換裝、繁複茶具或安排好的儀式表演。

在這裡，抹茶是寺院早晨的最後一部分：用心準備、接過，再細細喝下。

富士山是場所的一部分，不是表演的一環

天氣晴朗時，旅客可能從寺院庭院看見富士山。當地公所過去也曾介紹 Kaizo-ji 是能欣賞山景的清晨坐禪地點。NaturaBase 目前的介紹同樣清楚說明，能見度取決於當天條件。

離開禪修空間之後，山景或許會為這個早晨添上一段難忘的記憶。但它不應成為判定體驗好壞的標準。

即使周圍天氣看來不錯，富士山也常被雲遮住。沒有業者能保證山何時出現，或會清晰多久。

這份不確定，本來就可以是體驗的一部分。坐禪無法左右天氣，寺院也不需要以富士山證明自身存在的價值。

看得見富士山時，它成為重新走向戶外時的風景；看不見時，僧侶的指導、寺院的環境、靜坐本身，以及隨後的那碗抹茶，仍然都在。

新活動，也有在地脈絡

NaturaBase 目前推出的商品雖然是新的，在 Kaizo-ji 接待旅客參加清晨坐禪的想法，卻並非憑空出現。

富士河口湖町的一份觀光刊物，曾記錄大石觀光協會舉辦的活動：住宿旅客到同一座寺院參加清晨坐禪與抄經。公所將它介紹為發展晨間、夜間體驗的一環，希望讓停留較久的旅客，能更深入接觸地方。

這段脈絡，是理解活動特色的重要部分。

它不是因為冥想正流行，就被移植到富士山旁的「養生概念」。它來自一座曾向旅客開放部分修行的寺院，也延續了地方希望帶領遊客走出主要觀景點的努力。

現在的體驗，透過集合地點、接送，以及英語或法語協助，讓國際旅客更容易接近這段寺院生活。

「它不是因為冥想正流行，就被移植到富士山旁的『養生概念』。」

活動本身是新的。

寺院、修行，以及 Kaizo-ji 接待旅客參加清晨坐禪的歷史，卻不是。

適合哪些旅客？

如果你對日本宗教與文化實踐感到好奇，卻不知道該如何自行拜訪地方寺院，這個早晨尤其合適。

不需要冥想經驗，體能也不是活動的重點。不過，參加者需要坐著完成部分練習，預約前應先確認目前的健康與年齡要求。不適合盤坐時，可以提供椅子。

這項體驗可能適合：

• 第一次來訪，希望在主要觀光路線之外接觸文化的旅客；

• 能自在接受安靜時段的獨旅者、情侶或小團體；

• 對佛教、冥想或地方社群生活有興趣的人；

• 希望先安排一項有明確流程的晨間活動，再繼續遊覽河口湖的旅客。

如果期待的是戲劇式表演、深入的佛學課程，或正式茶道，這項活動可能較不合適。

它的價值，就在適度的規模：小團體、直接的指導，以及待在一個不以觀光為唯一目的、持續運作的場所裡。

安排這個早晨

集合地點是位於 富士河口湖町船津 4010 的 NaturaBase。請在這裡與導覽人員會合，不要直接前往 Kaizo-ji。之後由導覽人員陪同大家到大石的寺院。

目前公布的活動全程約一小時三十分鐘，列有英語與法語協助，最多八位參加者，包含抹茶；現行費用為每人 ¥9,000，最低參加年齡為 15 歲，未滿 15 歲者不得參加。

請穿著乾淨、舒適，坐下時不會受拘束的衣物。寬鬆長褲通常比緊身牛仔褲合適。進入日本寺院室內一般需要脫鞋，因此也請留意襪子的整潔。

實際開始時間、價格與可預約情況，應以即時活動資訊為準。Kaizo-ji 是仍在運作的寺院，旅客也需理解，特殊或臨時寺務偶爾可能導致活動改期或取消。原始 YouTube 影片的標題與介紹為英文，未提供中文字幕。

什麼是坐禪？

坐禪是日本禪宗修行中的坐姿禪修。指導通常從建立穩定姿勢、調整呼吸，以及坐著時如何安放注意力開始。當天帶領的僧侶會說明這次練習採用的方法。

需要有冥想經驗嗎？

不需要。活動介紹說明，初學者與已有冥想經驗的人都適合參加。靜坐前會提供基本指導。

一定要盤腿坐嗎？

不一定。現行活動資訊說明，需要其他坐姿的旅客可以使用椅子。不過，若有背部、脊椎或行動方面的疑慮，仍應在預約前確認目前的參加要求。

這是正式的日本茶道嗎？

目前並未宣傳正式茶道課程。坐禪後會享用現場準備的抹茶，但除非日後活動內容調整，否則不應將它視為完整的茶道體驗。

保證看得到富士山嗎？

不保證。富士山隨時可能被雲遮住。晴天時寺院能欣賞山景，但能見度沒有保證，也不影響坐禪與抹茶部分能否進行。

活動從哪裡開始？

參加者在船津的 NaturaBase 與導覽人員會合。公布的說明指出，之後由導覽人員接送大家到寺院。除非另有明確指示，請勿直接前往 Kaizo-ji。

體驗需要多久？

公布的全程時間約一小時三十分鐘，包含從集合地點出發的車程，其中約一小時安排在寺院。

該穿什麼衣服？

請穿著適合坐下、舒適而不緊繃的衣物，不建議穿緊身牛仔褲。日本寺院室內通常需要脫鞋，因此也建議穿著乾淨的襪子。

寺院可能取消活動嗎？

少數情況下會。Kaizo-ji 是仍在運作的寺院，遇到臨時宗教儀式或其他寺務時，可能需要改期或取消。

活動使用英語進行嗎？

目前列出的協助語言是英語與法語。導覽人員的安排可能變動，應以即時預約頁面的資訊為準；預約頁面為英文，本中文介紹不代表提供華語導覽。